מתכונים
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2018/12/פרופיל-גופיה.jpg)
כמה מילים עלי
נעים להכיר, אני עירית אדן. יום יום אני רואה וחווה את הקשר בין האוכל שבו אנחנו מזינים את הגוף לבריאות הפיזית והרגשית שלנו. זאת בדיוק הסיבה שאני מרגישה שהמקצוע שלי והידע שצברתי לאורך השנים, הם שליחות.
פוסטים אחרונים
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2020/10/טופו-גרפיטי-2-1.jpg)
גבינת טופו ועשבי תיבול
יש המון גרסאות לגבינות טבעוניות, יש כאלו משקדים או אגוזים ויש כאלו העשויות מטופו. קבלו מתכון עשיר בחלבון, דל קלוריות,קל להכנה, מאזן הורמונלית ומצנן במיוחד בחודשי הקיץ החמים מה צריך 300 גרם טופו (גוש, רצוי טופו רך של קדיתא) 2 כפות מיץ לימון 3 שיני שום 1⁄4 כוס
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2020/04/חסה-מוקפצת.jpg)
חסה מוקפצת וקישואים
הפתעת סדנאות הניקוי! משתפת אתכם במתכון האביבי, המפתיע והדיאטטי שהתגלה כלהיט בקרב בוגרי סדנאות הניקוי. מה צריך 6 קישואים עם הקליפה ¼ חסה אמריקאית חתוכה לרצועות 1 בצל בינוני שמיר קצוץ – כמה שאוהבים 2 כפות שמן זית מלח פלפל שחור איך מכינים מקלפים את הבצל, פורסים לחצאים ואז לפרוסות
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2020/04/עוגיות-כוסמין-1-.jpg)
עוגיות כוסמין ממה שיש
מה עושים כשהילדים בבית , משועממים ומתעורר חשק למתוק ?? הפתרון שלי הוא להכין ביחד עוגיות שילדים אוהבים. קבלו את המתכון הביתי שלנו ל – עוגיות כוסמין עם מה שיש בבית… ברמות שונות של בריאות וטעמים. מה צריך 1 כוס קמח כוסמין 1 כפית אבקת אפיה 1 כפית שוקולית /או/
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2020/01/סיר-1-1.jpg)
הכל בסיר אחד
הכל בסיר אחד – ארוחה שלמה שכוללת פחמימה, חלבון וירקות. לא דורשת הרבה זמן הכנה, גם בריאה, גם אהובה על ילדים וגם מותאמת לחורף .. נשמע לכם בלתי אפשרי? מוזמנים להמשיך לקרוא ואז להמשיך לכיוון המטבח מה צריך 1 בטטה, קלופה וחתוכה לרבעים1 שורש פטרוזיליה, קלוף וחתוך לקוביות
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2020/01/מרק-עוף.jpg)
מרק עוף ודוחן
גם הסבתא שלכם נתנה לכם מרק עוף בצינון ?? מחקרים מצאו שזה לא סתם מיתוס אלא אמת לאמיתה: מרק עוף עם ירקות הוא נוגד דלקת, העצמות של העוף מכילות קולגן וג'לטין שעוזרים מאוד במקרים של שפעת ומחלות חורף דומות ותוספת הדוחן מייבשת את הליחה. בקיצור :תרופת פלא בסיר אחד!
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2020/01/מד-חום-קטן.jpg)
קוזו תפוחים להורדת חום
המתכון למשקה קוזו תפוחים, שמאזן חום ומוריד חום גבוה.מה זה קוזו? אצה עמילנית לבנה בטעם נייטראלי. מסייעת בבעיות עיכול, עצירות, חום וחולשה כללית. בבישול, היא מסמיכה תבשילים. מה צריך מה צריך?2 תפוחי עץ, עדיף ירוקים /או/ מיץ תפוחים טבעי מדולל במים.3 כוסות מים½ כפית אבקת קוזומים קרים איך מכינים 1.מבשלים
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2019/12/בצל-1.jpg)
מרק בצל סתווי
מרק בצל סתווי ומהיר – מתוך ספר המתכונים המשפחתי שלנו מעולה לחיזוק מערכת חיסון וייבוש ליחה: שיעול, נזלת מה צריך 5-6 בצלים בינוניים קצוצים2 שורש פטרוזיליה קלופים ומגוררים בפומפייה1 גזר קלוף ומגורר בפומפייה2-3 פטריות שיטאקי או שמפיניון קצוצות2 כפות קמח כוסמין2 ליטר מים קרים½ כפית מלח¼ כפית פלפל¼ כפית אגוז
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2019/12/חומוס-1.jpg)
מנצ'יס חומוס
מתכון לנישנוש מלוח מסדנת Restart, סדנא לחיים בריאים וקלילים יותר מה צריך חבילת גרגרי חומוסרצועה של אצת קומבו (לא חובה)תבלינים שאוהבים בנדיבות – כורכום, כמון, קארי, פפריקה חריפה, חוויג' מרק, מלח גס, פלפל שחור ועודשמן זית איך מכינים 1. משרים את החומוס2. מבשלים עד ריכוך בסיר לחץ או בסיר רגיל
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2019/12/טחינה-סלק-1.jpg)
טחינה של נסיכות
רוצים לדעת איך גורמים לילדים לאהוב סלק? ממרח שיהפוך את הטוסטים ללהיט בריא, עשיר בברזל וצבעוני במיוחד מה צריך ½ סלק מבושל במים ¾ כוס טחינה גולמית משומשום מלא ½ כוס מים ½ כוס לימון סחוט ¼ כפית מלח לבחירה: ¼ כפית כמון, קארי ירוק או סחוג איך מכינים טוחנים
![](https://www.iritadan.co.il/wp-content/uploads/2019/10/קרקר-טף-2-.jpg)
קרקר טף
אני משתפת אתכם במתכון קליל מתוך הסדנה ניקוי – קרקרי טף מעולים, קלים להכנה וטעימים לאכילה. טף,דגן אחד קטן עם הרבה יתרונות – *הטף הוא דגן שנחשב כמזון על ומכיל את כל שמונה חומצות האמינו החיוניות לגוף האדם*עשיר בברזל, מגנזיום, סידן, חלבון וויטמינים*מתאים לטבעונים הנמנעים ממזון שמקורו בבעלי חיים*אינו מכיל